Hartcoherentie
STRESS REDUCTIE - STRESS PREVENTIE - BURN-OUT
PREVENTIE EN HERSTELMETHODE
"Uit onderzoek blijkt dat je met het regelmatig oefenen van deze techniek beter bestand raakt tegen stress en je wilskrachtreserves opbouwt. Een onderzoek onder volwassenen die herstelden van drugsverslaving en posttraumatische stress-stoornis, toonde aan dat de hartslagvariabiliteit toenam en hunkeringen en depressie afnamen bij dagelijks twintig minuten langzaam ademhalen." Kelly McGonigal, docente psychologie
Wil jij graag de weg kennen naar jouw ‘stress vrije zone’?
Beheerst stress te vaak jouw leven? Speelt een tekort aan energie je parten? Voel je dagelijks teveel emotionele lading, irritatie of ontevredenheid? Heb je last van hyperventilatie? Heb je burn-out of bore-out gerelateerde klachten?
Stress is een zeer persoonlijk ‘beestje’; je kan stress niet vergelijken. Neem jij jouw stress wel serieus genoeg? Want het effect op jouw lichaam is er sowieso…
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om je stress te beheersen, veerkrachtiger te worden én opnieuw energie op te bouwen.
Voordelen zijn o.a.:
- Verbetering van concentratie en beslissingsvermogen
- Bevordering van creatief denken.
- Bevordering van rustgevoel en welbehagen
- Verhoging van de veerkracht t.o.v. stress.
- Verandering van gedrag en denken in positieve zin.
- Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk ( stress gerelateerd)
- Effect op hartritmestoornissen (stress gerelateerd)
- Verhoging van weerstand tegen ziekten.
- Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress,… )
- Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden.
- Toename van performantie.
- Regulering van het lichaamsgewicht (emo-eten)
- ….
Vlucht – Vecht - Verstar
Het oersysteem is vaak onze redding bij acuut gevaar. Het reflex- en het emotioneel brein werken samen en zorgen ervoor dat er een heel mechanisme in ons lichaam in werking treedt. Dit geeft ons energie en brengt ons in opperste paraatheid. Denk maar aan de snelheid waarmee je je hand wegtrekt van heet water.
Bij langdurige stress, angsten en emotionele conflicten is dit oersysteem ook actief. Er volgt dan onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel waardoor men uitgeput geraakt. Concentratiestoornissen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, depressies, darmklachten, opgejaagdheid, moeheid, lage weerstand, een onbehaaglijk gevoel, prikkelbaarheid, sterk emotioneel zijn, burn-out, …. kunnen hiervan de gevolgen zijn.
Ons zenuwstelsel is uit balans. Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand. Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren. We bevinden ons in een neerwaartse spiraal.
Door de beoefening van HARTCOHERENTIE kunnen we dit proces doorbreken en een psychisch en lichamelijk herstel mogelijk maken om terug in een opwaartse spiraal te komen.
Wat is hartcoherentie?
Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd. Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een vecht – vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel!
Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.
Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd?
Je kan 3 maal per dag 6 minuten oefenen of 2 maal 10 minuten. Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase met een 6 uur durend gunstig effect op lichaam en geest!
Hoe weet ik dat mijn zenuwstelsel in balans is ..?
Hartcoherentie is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek. Indien men de oefening doet zoals voorgeschreven, dan zal het hart zich naar een veilige modus begeven met gunstig effect tot gevolg. Hartcoherentie is meetbaar met biofeedback apparatuur. Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld voor het meten van hartcoherentie en geeft je informatie over de toestand van je zenuwstelsel.
Het oersysteem is vaak onze redding bij acuut gevaar. Het reflex- en het emotioneel brein werken samen en zorgen ervoor dat er een heel mechanisme in ons lichaam in werking treedt. Dit geeft ons energie en brengt ons in opperste paraatheid. Denk maar aan de snelheid waarmee je je hand wegtrekt van heet water.
Bij langdurige stress, angsten en emotionele conflicten is dit oersysteem ook actief. Er volgt dan onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel waardoor men uitgeput geraakt. Concentratiestoornissen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, depressies, darmklachten, opgejaagdheid, moeheid, lage weerstand, een onbehaaglijk gevoel, prikkelbaarheid, sterk emotioneel zijn, burn-out, …. kunnen hiervan de gevolgen zijn.
Ons zenuwstelsel is uit balans. Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand. Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren. We bevinden ons in een neerwaartse spiraal.
Door de beoefening van HARTCOHERENTIE kunnen we dit proces doorbreken en een psychisch en lichamelijk herstel mogelijk maken om terug in een opwaartse spiraal te komen.
Wat is hartcoherentie?
Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd. Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een vecht – vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel!
Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.
Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd?
Je kan 3 maal per dag 6 minuten oefenen of 2 maal 10 minuten. Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase met een 6 uur durend gunstig effect op lichaam en geest!
Hoe weet ik dat mijn zenuwstelsel in balans is ..?
Hartcoherentie is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek. Indien men de oefening doet zoals voorgeschreven, dan zal het hart zich naar een veilige modus begeven met gunstig effect tot gevolg. Hartcoherentie is meetbaar met biofeedback apparatuur. Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld voor het meten van hartcoherentie en geeft je informatie over de toestand van je zenuwstelsel.
Waar vindt hartcoherentie zijn toepassing?
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training. Deze deelname vraagt weinig van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie. Daarom is coaching zo belangrijk.
Het traject bestaat uit 4 sessies:
Na elke sessie ontvang je een email met de essentiële informatie.
Tussen elke sessie is er een periode van ongeveer 2 weken. Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een 5de sessie worden toegevoegd.
- Complementair met geneeskundige behandelingen
- Het onderwijs, de sportwereld,…
- “Stress” beroepen: verpleegkundigen, artsen, politie, onderwijzers, managers,…
- Coaching in organisaties.
- Ziekteverzuim.
- Burn-out, CVS...,stress gerelateerde klachten.
- …..,
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training. Deze deelname vraagt weinig van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie. Daarom is coaching zo belangrijk.
Het traject bestaat uit 4 sessies:
- Sessie 1 (1,5u) : Hoe werkt jouw zenuwstelsel? Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kan ik “onthaasten”?
- Sessie 2 (1u): Hoe kan ik mijzelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is?
- Sessie 3 (1u): Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?
- Sessie 4 (1u): Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,…. Werken aan een emotionele huishouding.
Na elke sessie ontvang je een email met de essentiële informatie.
Tussen elke sessie is er een periode van ongeveer 2 weken. Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een 5de sessie worden toegevoegd.
Ik vind het zeer belangrijk dat je een geïnformeerde beslissing kan nemen om te beginnen aan het traject.
Daarom organiseer ik:
Het tarief voor het individuele traject met 4 sessies (incl. BTW)
1ste sessie van 1,5 uur: 70 euro
Van sessie 2 t/m sessie 4: telkens 50 euro
Zie kalender voor geplande info-momenten of maak nu een vrijblijvende afspraak.
Voor een hartcoherentiecoach in jouw buurt of meer info over de mogelijkheden voor bedrijven: www.louvanie.be.
Daarom organiseer ik:
- Gratis info individueel of in kleine groep op afspraak (max 5 personen)
Het tarief voor het individuele traject met 4 sessies (incl. BTW)
1ste sessie van 1,5 uur: 70 euro
Van sessie 2 t/m sessie 4: telkens 50 euro
Zie kalender voor geplande info-momenten of maak nu een vrijblijvende afspraak.
Voor een hartcoherentiecoach in jouw buurt of meer info over de mogelijkheden voor bedrijven: www.louvanie.be.