ADEMTRAINING
IS ADEMTRAINING IETS VOOR MIJ?
- Beheerst stress te vaak jouw leven?
- Speelt een tekort aan energie je parten?
- Voel je dagelijks teveel emotionele lading, irritatie of ontevredenheid?
- Heb je last van hyperventilatie?
- Heb je burn-out of bore-out gerelateerde klachten?
Hoe weet ik of ik een burn-out heb?
Als je jezelf kan herkennen in één of meerdere van de bovenstaande punten en je wil graag de weg kennen naar jouw 'stress vrije zone' dan is ademtraining écht iets voor jou!
In geval van burn-out of bore-out biedt deze training je een tool om fysiek en mentaal te recupereren.
HOE GA IK JOU VERDERHELPEN?
Via een eenvoudige ademhalingstechniek die ik je aanleer kan je in een toestand van hartcoherentie komen waarbij je innerlijke rust zal ervaren. Hiervoor gaan we 8 weken aan de slag met het aanleren van deze techniek en het stilaan opbouwen van de duurtijd van de training.
Deze techniek heeft als hoofddoel om uit je overlevings-modus, stressreactie en automatische piloot te komen waardoor jouw tunnelvisie verdwijnt.
Bekijk het als een start-to-breath:
éénmaal je ermee begint, kan je er de rest van je leven van genieten!
WAT ZIJN DE VOORDELEN?
- Een voelbare stress verlaging
- Meer ruimte in je hoofd
- Energiebesparing
- Verbetering van concentratie en beslissingsvermogen
- Bevordering van creatief denken
- Bevordering van rustgevoel en welbehagen
- Verhoging van de veerkracht t.o.v. stress
- Verandering van gedrag en denken in positieve zin
- Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk ( stress gerelateerd)
- Effect op hartritmestoornissen (stress gerelateerd)
- Verhoging van weerstand tegen ziekten
- Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress,… )
- Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden
- Toename van prestatievermogen
- Regulering van het lichaamsgewicht (emo-eten)
- ...
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om je stress te beheersen, veerkrachtiger te worden en opnieuw energie op te bouwen. Het is een makkelijke, doeltreffende ademhalingstechniek die je ook preventief kan toepassen.
Het werken met biofeedback software van HearthMath vergemakkelijkt de training. Tijdens de sessies gebruik ik meetsoftware op mijn laptop, maar je kan ook een meetsensor aankopen die werkt via je gsm. Hieronder zie je enkele voorbeelden van meetsensoren die via een app op je gsm worden aangestuurd, zodat je altijd je training kan monitoren:
Heb je interesse; stuur me een bericht via:
HOE VERLOOPT DE TRAINING?
Er wordt natuurlijk van jou verwacht dat je enthousiast zal deelnemen aan deze sessies, deze bouwen we stelselmatig op. Deze deelname vraagt weinig van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie. Nét daarom is coaching een belangrijk onderdeel van de training.
Het traject bestaat uit 4 sessies:
- Sessie 1 (1,5u) : Hoe werkt jouw zenuwstelsel? Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kan ik “onthaasten”?
- Sessie 2 (1u): Hoe kan ik mijzelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is?
- Sessie 3 (1u): Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?
- Sessie 4 (1u): Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,…. Werken aan een emotionele huishouding.
We plannen de sessies opeenvolgend in met ongeveer 2 weken tussentijd. Dit is afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training en moest het nodig zijn kan er een 5de sessie aan worden toegevoegd.
Na iedere sessie ontvang je een mailtje met nodige info.
TESTIMONIALS
*
"Ik kan niet genoeg benadrukken wat voor kracht ik heb (her)ontdekt via jouw sessies.
Topmethode én begeleiding! "
E.E.
*
"Heel erg bedankt voor alle informatie en voor de sessies! Zoals ik vorige week al zei, ben ik heel blij dat ik de beslissing genomen heb om dit te doen. Het heeft me enorm geholpen op korte tijd en je hebt me doorheen het hele traject gemotiveerd en geïnspireerd."
A.V.B.
*